Rudenī bieži gaidām labus laikapstākļus, lai izietu ārā. Rezultātā dažreiz sagaidām pavasari.
Vēsāks laiks, īsākas dienas un tumšāki vakari dara savu – pastaigas kļūst īsākas, brīvdienās biežāk paliekam telpās, un iziet ārā reizēm vajag mazliet vairāk motivācijas.
Tāpēc 17. oktobrī TrekTours piedāvā citu rudens plānu – rudens pārgājienu Līgatnē, izvēloties 7, 14, 26 vai 35 kilometru pārgājiena distanci.
Rudenī kustamies mazāk – un tā nav tikai sajūta
2026. gadā žurnālā “Nature Medicine” publicētā pētījumā piecu gadu garumā analizēti vairāk nekā 53 000 cilvēku Fitbit dati, lai noskaidrotu, kā mūsu kustību paradumi mainās līdz ar gadalaikiem.
Rezultāti parādīja skaidru tendenci – pavasarī un vasarā cilvēki kopumā nostaigā vairāk, savukārt, tuvojoties ziemai, ikdienas soļu skaits samazinās. Gada laikā soļu skaita sezonālās svārstības sasniedza aptuveni 10 %. Tas nozīmē, ka līdz ar tumšākiem un vēsākiem mēnešiem mainās ne tikai laikapstākļi, bet arī tas, cik daudz ikdienā kustamies.
Tāpēc rudenī kustību reizēm ir vērts neatstāt nejaušības ziņā. Nav jāgaida ideāla diena ar sauli un bezvēju – dažreiz pietiek kalendārā ierakstīt konkrētu datumu, saģērbties atbilstoši laikapstākļiem un doties.
Telefons kabatā, nevis rokā
Arī ekrāniem nav jāpiesaka karš. Taču reizēm ir patīkami, ja dienas galvenais notikums nenorisinās telefonā.
Pārgājienā šāda pauze rodas gandrīz pati no sevis – uzmanību prasa ceļš, daba un cilvēki līdzās. Savukārt pētījumi rāda, ka ilgs laiks, ko ikdienā pavadām mazkustīgi pie ekrāniem, ir saistīts ne tikai ar mazāku fizisko aktivitāti, bet arī ar pašsajūtu.
Plašā pētījumu apkopojumā, kurā analizēti dati par vairāk nekā 1,5 miljoniem cilvēku, konstatēts, ka ilgāks mazkustīgi pie ekrāniem pavadītais laiks bija saistīts ar lielāku depresijas risku. Īpaši izteikta šī saistība bija cilvēkiem, kuri pie ekrāniem pavadīja vairāk nekā četras stundas dienā.
Tas nenozīmē, ka telefons pats par sevi ir problēma. Taču viena rudens diena, kurā ekrāns biežāk paliek kabatā un vairāk skatāmies apkārt, ir diezgan labs veids, kā ikdienas ritmā ieviest pauzi.
Rudens plāns, kuru ierakstīt kalendārā
“Kādreiz vajadzētu aizbraukt pastaigāt” kalendārā parasti neparādās. 17. oktobris gan var.
Līgatnes pārgājienā pieejamas četras distances – 7, 14, 26 un 35 kilometri. Var izvēlēties nesteidzīgāku dienu dabā vai distanci, kurā sevi mazliet izaicināt. Doties var ar draugiem, ģimeni, kolēģiem vai četrkājaino pārgājiena biedru.
Par pārējo parūpēsies TrekTours – būs marķēts maršruts un atpūtas punkti ar dzeramo ūdeni, uzkodām un 20+km distancēs arī siltas pusdienas. Finišā gaidīs fotosiena, milzīgs gandrarījums un godam nopelnītā medaļa. Arī suņiem!
Atliek izvēlēties distanci, uzvilkt ērtus apavus un doties. Jo rudens nav tikai sezona, kas jāpārlaiž līdz pavasarim. 17. oktobrī tiekamies TrekTours Līgatnes pārgājienā!
