Kā ziemā neieslīgt slinkumā un gūt prieku dabā

Rudens un ziemas tumšie mēneši bieži vien rada vēlmi palikt mājās, siltumā un omulībā, taču Māris Resnis, aktīvs ceļotājs un piedzīvojumu instruktors, aicina nebaidīties no gada aukstākajiem un tumšākajiem mēnešiem, pārvarēt sevi, doties ārā un atklāt daudz jauna un aizraujoša.

“Tā ir lieliska iespēja ikkatram trenēt savu drosmi un uzņēmību. Tieši tad, kad ir vislielākais slinkums un gribas būt mierā, aktivitātes ir veids, kā radīt sevī dzīvesprieku.” Arī atklājēja prieku, jo ziemā dabā vērojamas pavisam citas ainas.

“Pastaiga pa dabas takām, kur būts jau iepriekš, atklās ko jaunu, jo kokos nav lapu, veģetācija ir pazudusi, un šī ir iespēja ieraudzīt jaunas vietas, kas pirms tam bijušas acīm noslēptas.” Instruktors atzīst, ka sākumā vienmēr ir neliels diskomforts, taču gandarījums pēc aktīvi pavadītas dienas sniedz enerģijas lādiņu visai nedēļai, uzlabojot attiecības gan ar sevi, gan līdzcilvēkiem.

Viens no iespaidīgākajiem veidiem, kā baudīt ziemu, ir nakšņošana ārā teltīs vai zem tentiem. Tas nav tikai fizisks izaicinājums vien. Ja aktivitāte tiek īstenota kopā ar citiem, tad tā ir lieliska iespēja socializēties pie ugunskura, tāpat tas ļaus atsvaidzināt “pirmatnējās prasmes”, kas nepieciešamas siltuma saglabāšanai.

Pieredze kalnos, piemēram, nesenais pārgājiens Himalajos līdz Everesta bāzes nometnei, Mārim apstiprinājusi, ka šādi piedzīvojumi ir pa spēkam ikvienam, kurš ikdienā uztur tonusu, kaut vai ejot uz darbu ar kājām. Kalnos klusums ļauj sadzirdēt sevi un notušēt pilsētas trokšņus, kas ir būtiski mentālajai veselībai. “Tā ir iespēja parunāties ar gudrāko cilvēku – sevi – un sadzirdēt no sevis kādas lietas,” pieredzē dalās M. Resnis.

Lai aktivitātes būtu patīkamas, īpaši svarīgi ir pareizi ģērbties. Māris iesaka ievērot “sīpoliņa principu” jeb ģērbties vairākās kārtās, kuras var mainīt atkarībā no pašsajūtas un aktivitāšu intensitātes. Svarīgākais ir nepieļaut sasvīšanu, jo mitrs apģērbs aukstumā var kļūt bīstams. “Kā saka sāmi jeb lapi Somijā – ja tu esi sasvīdis, tu esi miris. Princips ir uzmanīt un ieklausīties sevī. Ja ir par karstu, jāvelk kas nost un jāturpina darboties, bet, ja apstājamies, atkal kādu kārtu velkam virsū.” Runājot par materiāliem, speciālists iesaka izvairīties no kokvilnas, bet dot priekšroku vilnai vai sintētiskiem sporta materiāliem, kas silda arī tad, ja kļūst mitri.

Kā vēl vienu efektīvu metodi ķermeņa un gara norūdīšanai, Māris piemin ziemas peldēšanu. Viņaprāt, lielākais izaicinājums tajā ir nevis pats aukstums, bet gan prasme pareizi elpot. Izmantojot elpošanas vingrinājumus, aukstumu pārvarēt ir daudz vienkāršāk, un ķermenis ātrāk pielāgojas temperatūras maiņai.

Piedzīvojumu instruktors aicina negaidīt ideālus apstākļus, bet gan meklēt iespējas kustēties, jo tieši sevis pārvarēšana ir lielākais prieka avots. “Ja jūs attiecīgi apģērbjaties, dodaties ārā un izdarāt lietas, tad tas prieks ir dubultprieks! Dzīvesprieks un dzīves tonuss ir tika labi izstrādājies, ka jums veselai nedēļai atkal ir iespēja būt pozitīvam. Gan darbā, gan ģimenē, gan attiecībās ar sevi un citiem, kas ir vissvarīgākais!” piedzīvojumiem dabā arī aukstākajoes gada mēnešos iedrošina M. Resnis.