Vai atceraties bezrūpīgās bērnības dienas, kad pēcpusdienas tika pavadītas, izdomājot spēles un dzenoties pēc iedomātiem piedzīvojumiem? Viens no uzticamākajiem palīgiem šajos laikos bija tieši lecamaukla - vienkāršs, bet efektīvs, kas palīdz ne tikai izklaidēties, bet arī uzlabot fizisko sagatavotību. Tāpēc uz brīdi atmetīsim nostalģiju un iedziļināsimies šī rīka priekšrocībās, kā arī apspriedīsim noderīgus padomus, kas palīdzēs Jums izvēlēties piemērotāko lecamauklu www.notino.lv/fitnesa-piedrumi/lecamauklas/ saviem treniņiem.

Ieguvumi, lecot ar lecamauklu

• Uzlabo sirds un asinsvadu veselību: Lēkšana ar lecamauklu ir lielisks kardiovaskulārs vingrinājums, kas uzlabo sirds darbību un asinsriti. Tikai dažas minūtes lēkšana ar lecamauklu var paātrināt sirdsdarbību, līdzīgi kā skriešana vai riteņbraukšana. Regulāra lēkšana ar lecamauklu var stiprināt sirdi, pazemināt asinsspiedienu un pat samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
• Pilna ķermeņa treniņš: Lēkšana ar lecamauklu vienlaicīgi iesaista vairākas muskuļu grupas, nodrošinot treniņu visam ķermenim. Galvenie muskuļi, uz kuriem tiek vērsta uzmanība, ir augšstilbi, sēžas muskuļi, pleci un rokas. Turklāt nepārtrauktās kustības, lēkājot ar lecamauklu, palīdz uzlabot koordināciju un līdzsvaru.
• Svara kontrole: Lēkšana ar lecamauklu ir efektīvs kaloriju dedzinātājs, tāpēc tas ir vērtīgs svara kontroles instruments. Lecot ar lecamauklu, treniņa intensitāti var viegli pielāgot, lai tā atbilstu Jūsu fiziskās sagatavotības līmenim, ļaujot īsākā laikā sadedzināt vairāk kaloriju. Izmantojot lecamauklu savā ikdienā, Jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un uzturēt veselīgu svaru.
• Tā ir pārnēsājama un pieejama: Viena no lielākajām lecamauklas priekšrocībām ir tās pārnēsājamība un pieejamība. Atšķirībā no apjomīga trenažieru zāles aprīkojuma lecamauklu var viegli ielikt somā, ļaujot Jums vingrot jebkurā laikā un jebkurā vietā. Turklāt, salīdzinot ar citiem trenažieriem, tas ir budžeta ziņā draudzīgs risinājums.
• Iespēja dažādot treniņus: Lekšana ar lecamauklu lieliski papildina citus sporta veidus, piemēram, svara treniņus vai skriešanu.

Kā atrast sev piemēroto lecamauklu?

Lai atrastu sev vispiemērotāko lecamauklu, nepieciešams izvērtēt šādus faktorus:

• Lecamauklas garums: Lai treniņš būtu ērts un efektīvs, ļoti svarīgs ir lecamauklas garums. Lai noteiktu ideālo garumu, nostājieties ar vienu kāju lecamauklas vidū un pavelciet rokturus uz augšu. Rokturiem jāatrodas aptuveni Jūsu plecu augstumā. Regulējamas lecamauklas ir labs risinājums, jo tās ļauj pielāgot garumu atbilstoši Jūsu augumam.
• Lecamauklas materiāls: Lecamauklas var būt izgatavotas no dažādiem materiāliem, kā tērauda, plastmasas vai ādas. Tekstila un plastmasas lecamauklas ir izturīgas un lētākas, tāpēc tās ir piemērotas iesācējiem. Savukārt tērauda un ādas lecamauklas nodrošina stabilāku rotāciju, un tās visbiežāk izvēlas pieredzējuši lietotāji.
• Lecamauklas rokturi: Ērti rokturi ir ļoti svarīgi, lai sniegtu labu treniņa pieredzi. Meklējiet lecamauklu ar viegli satveramiem un komfortabliem rokturiem. Dažām lecamauklām ir pat polsterēti vai putuplasta rokturi papildu komfortam.
• Lecamauklas svars: Lecamauklas svars var ietekmēt tās veiktspēju un treniņa intensitāti. Vieglākas virves ir piemērotas ātruma un izturības treniņiem, savukārt smagākas virves nodrošina lielāku pretestību, tāpēc tās ir ideāli piemērotas spēka un muskuļu nostiprināšanas treniņiem. Izvēlieties svaru, kas atbilst Jūsu fitnesa mērķiem un vēlmēm.

Lēkšana ar lecamauklu sniedz neskaitāmas priekšrocības Jūsu fiziskajai veselībai un sagatavotībai. Tāpēc paņemiet lecamauklu, sāciet trenēties un atklājiet šī vienkāršā, bet spēcīgā rīka slēpto potenciālu!

Foto: Pexels | #reklāma